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细说生活中失眠主要是哪些因素引起的

文章摘要:失眠症状在当今社会已经不是那么罕见了,然而导致失眠的原因是多种多样的,如在精神方面收到的挫折、身体上疾病的疼痛,有时服用的药物也能致使失眠,但最为常见的原因还是心理因素和环境因素。下面听专家解释一下。 造成精神紧张的因素和表现主要有: ①生

失眠症状在当今社会已经不是那么罕见了,然而导致失眠的原因是多种多样的,如在精神方面收到的挫折、身体上疾病的疼痛,有时服用的药物也能致使失眠,但最为常见的原因还是心理因素和环境因素。下面听专家解释一下。

造成精神紧张的因素和表现主要有:

①生活中出现了很多不愉快的事情,或者是长期处于紧张的工作状态之中,不能很好地进入睡眠。

②睡前强烈希望好好的睡觉,过分的焦虑不安,反而造成入睡困难。

③失眠对健康是有危害的,在经过几夜失眠后,使精神进一步紧张和焦虑。心理性失眠的患者应积极作好自我心理调整,并注意安排好日常生活节奏,有劳有逸,进行自我放松。

不良的生活习惯也能引起失眠症的产生,如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡,剧烈运动,说话时间过长等,这些都会增加入睡难度,且使睡眠质量下降。还有的人睡觉颠倒昼夜,就是人们常说的睡反觉。对此人们一定要克服这些坏习惯。

上述专家讲述了引起失眠的原因,那么现在就可以知道怎样去应付失眠症状了,一定要好好了解失眠到底是怎样发生的病症,也要知道失眠的出现都有什么症状,也好早做出判断。

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