南京治疗精神病专科医院 -- 南京仁康医院欢迎您^_^[登陆][注册]

南京仁康医院 > 军事 > 怎么样治疗失眠症
南京治疗精神病专科医院 南京仁康医院★预约挂号★【官方首页】

怎么样治疗失眠症

文章摘要:怎么样治疗失眠症?失眠症是我们大家再熟悉不过的一种疾病,我们都曾经有过失眠的经历,但是一晚上失眠还不足以构成失眠症的发作,失眠症是一种长期存在,并且无法解决的一种病症反应。对于患有失眠症的人来说,及时解决这个问题才可以更好的保护自己,下面小

怎么样治疗失眠症?失眠症是我们大家再熟悉不过的一种疾病,我们都曾经有过失眠的经历,但是一晚上失眠还不足以构成失眠症的发作,失眠症是一种长期存在,并且无法解决的一种病症反应。对于患有失眠症的人来说,及时解决这个问题才可以更好的保护自己,下面小编就为大家介绍治疗失眠症的方法。

怎么样治疗失眠症?治疗失眠症的方法主要有以下几种:

一、保持有规律的作息时间:失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的,不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍,所以日常要保持规律的作息习惯,早睡早起,睡眠时间在6小时以上最佳。

二、治疗失眠症患者不要害怕失眠:越怕失眠,可能就越容易出现失眠。很多失眠患者一上床就担心睡不着,或尽力去让自己快入睡,但结果却往往适得其反。这类人是患上了失眠期待性焦虑症。我们大脑皮质的高级神话活动有兴奋与抑制两个过程。

三、白天睡觉的时间最好不要超过一个小时,也不能在下午四点钟以后睡觉,不然到了晚上就没有困倦感。在晚上适当升高体温,对睡眠有所帮助。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴,都可以达到这种效果。

四、治疗失眠症的方法包括运动疗法:适当运动可以促进身心健康:每天运动30分钟,可以帮助提高新陈代谢,血液循环,促进大家的健康睡眠。不过要注意,睡前尽量避免做运动,睡前运动会干扰你的睡眠,运动时间最好是在睡前6小时左右进行。

治疗失眠症的相关方法上文已经为大家介绍的非常清楚了,失眠不论出现在任何人身上都需要把握时机,及早开始治疗,对于患有失眠症的患者来说,注意了解自己失眠的真正原因,并且积极对失眠进行调节和治疗是一件非常有必要的事情。如果大家对失眠的治疗还不太清楚的话,可以在线免费咨询专家。

置顶推荐电子书

亲爱的书友,置顶推荐的电子书都是精选的全集全本完结电子书
南京治疗精神病专科医院 南京仁康医院★预约挂号★【官方首页】

南京治疗精神病专科医院 南京仁康医院★预约挂号★【官方首页】

Copyright @ 2006-2015 南京仁康医院 ALL Rights Reserved. 南京仁康医院 版权所有