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孕妇失眠怎么办啊?

文章摘要:很多孕妇因为怀孕造成的身体上的变化和精神上的压力而造成失眠。但是由于孕妇的身体状况比较特别,所以孕妇失眠怎么办这个问题上需要特别注意和小心。要注意尽量少服用,不服用药物。通过多使用行为疗法调整生活达到远离失眠的作用。 孕妇失眠不要随便用药,

  很多孕妇因为怀孕造成的身体上的变化和精神上的压力而造成失眠。但是由于孕妇的身体状况比较特别,所以孕妇失眠怎么办这个问题上需要特别注意和小心。要注意尽量少服用,不服用药物。通过多使用行为疗法调整生活达到远离失眠的作用。

  孕妇失眠不要随便用药,也不要进行过强的锻炼。孕期不管是失眠还是其他事情一般是不主张给孕妇用药的.

  孕妇失眠怎么办呢?

  1、保持乐观,知足长乐的良好心态.

  2、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律.

  3、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗温水澡,泡脚,喝杯牛奶等.

  4、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.

  5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等 避免睡觉前喝浓茶,咖啡,可乐等.

  6、自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,放松自己,反而能加快入睡.

  7、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.

  8、使用饮食调理。

  其实孕妇失眠了怎么办并不是问题,更重要的问题是不能因为失眠而过度焦虑和紧张。要用平常心看待失眠。失眠不是吃药或者治疗就可以一下子治愈的疾病,要慢慢来,不可以心急。向在线医师咨询诊治孕妇失眠怎么办的问题,这对预后效果以及防止复发十分重要。

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