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失眠者的自我心理行为调适

文章摘要:失眠不仅会给自己身体带来危害,还会给家庭带来不便,所以我们要对失眠引起重视,然而大家都知道:是药三分毒尽量不用药物治疗的就不要用药物治疗,失眠者可以自我心理进行调适,怎样自我心理调适呢?小编教你几招。 大家都知道,患有失眠的一部分是心理压力

失眠不仅会给自己身体带来危害,还会给家庭带来不便,所以我们要对失眠引起重视,然而大家都知道:“是药三分毒”尽量不用药物治疗的就不要用药物治疗,失眠者可以自我心理进行调适,怎样自我心理调适呢?小编教你几招。

大家都知道,患有失眠的一部分是心理压力,社会压力,以及生活压力造成的,所以不引起重视就会影响正常生活,然而也不能对药物过于依赖,自我调适也是最好的失眠的治疗方法,做好心理行为自我调适对改善失眠,具有重要的意义。

保持乐观、知足长乐的良好心态。建立有规律的一日生活制度,白天尽量不要睡觉,以免晚上睡不好,创造有利于入睡的条件反射机制。比如泡脚,洗个热水澡等。

白天适度的有氧运动,有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯,也有助于睡眠,自我调节、自我暗示。让心情放松。

以上失眠的治疗方法很多,能不用要就不要依赖药物治疗,如果失眠严重者,应在医生指导下,用药,切忌盲目用药,以免耽误病情。

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