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晚上睡觉半夜总醒该怎么办

文章摘要:晚上睡觉半夜总醒该怎么办?关于这样的失眠问题,或许大家早已不再陌生。然而,睡觉半夜总醒却常常折磨着我们,睡眠不足让人身心俱疲。精神健康网专家支招:睡觉半夜总醒怎么办,不妨试试以下方法。 nbsp nbsp nbsp 1.心理暗示(明早有急事要早起等); nbsp

  晚上睡觉半夜总醒该怎么办?关于这样的失眠问题,或许大家早已不再陌生。然而,睡觉半夜总醒却常常折磨着我们,睡眠不足让人身心俱疲。精神健康网专家支招:睡觉半夜总醒怎么办,不妨试试以下方法。

      晚上睡觉半夜总醒的原因有:

      1.心理暗示(明早有急事要早起等);

      2.生物钟作用(长期半夜起床等);

      3.神经衰弱(想的太多);

      4.生理原因(因为衰老、疾病、长期服药、夜尿频多等)。

      睡觉半夜总醒的解决办法:

  (1)用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。

  (2)睡前对头部进行按摩(可以自学些按摩手法、最简单的就是睡前微微梳头)。

  (3)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。

  (4)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。

  (5)睡觉半夜总醒,不妨在临睡前吃苹果一个或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

  (6)神经衰弱引发的失眠,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。

  最后,专家提醒,睡觉半夜总醒怎么办,失眠的食疗方对于调节心情、改善睡眠状况有着良好的效果,不仅无副作用,还有益于养生保健。此外,大家务必要注意的是,如果想要彻底解决失眠,心理上的调节也很重要。关于睡觉半夜总醒该怎么办的方法就介绍到这里,如有任何失眠相关问题,可向本站专家在线咨询。

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