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长时间失眠怎么办

文章摘要:针对于长时间的失眠而言,我们应该如何来应对呢?很多人都知道失眠的痛苦,但却不知道,长期的失眠对于我们的健康也是有着伤害性,今天我们就来介绍一下,是什么原因导致了我们失眠,好从中做好预防工作。 1、化学因素:睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)

针对于长时间的失眠而言,我们应该如何来应对呢?很多人都知道失眠的痛苦,但却不知道,长期的失眠对于我们的健康也是有着伤害性,今天我们就来介绍一下,是什么原因导致了我们失眠,好从中做好预防工作。

1、化学因素:睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)、药物(利他林、苯丙胺、咖啡、麻黄碱、人参)和吸烟等也是失眠原因。此外,戒断反应时也可引起失眠,如嗜酒者在戒酒时,鸦片类药物停用时等。

2、躯体因素:过半数的慢性失眠患者为原发性睡眠障碍,包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎,胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。身体过度劳累或身体患病,如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、呕吐、腹泻等。

3、压力:是引起女性失眠的原因,是导致短期失眠的头号凶手,这些压力可能来自于工作或学校,也可能来自家庭及婚姻,另外,像身患重疾或亲人亡故也有可能。

4、性格因素:天性爱操心的女性容易紧张、焦虑,平时睡眠质量也不好,遇到重大压力、精神负荷增大时,就更睡不着了,久而久之,就成了慢性失眠,即使压力消失了,也不会恢复睡眠。

5、环境因素:房间太冷或太热,太吵或太亮,这些因素都可能影响睡眠。另外像枕边人的问题,也可能成为女性的问题,例如老公打鼾声太大等。

失眠情况的发生,对于任何人来说都是痛苦的,因此,我们必须解决失眠的原因,保证自己可以拥有健康的睡眠,更多的内容您可以关注凤凰中医相关频道。

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