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中老年人失眠吃什么助眠食物

文章摘要:nbsp nbsp nbsp 香蕉 nbsp nbsp nbsp 燕麦片 nbsp nbsp nbsp 温牛奶 nbsp nbsp nbsp 杏仁 nbsp nbsp nbsp 以上适合中老年人失眠情况的食物中有水果有饮品,而且都是生活中常见得再不能常见的食品了。只要患者注意方法,坚持使用,肯定会看到效果的。

      中老年人是一个失眠高发的群体,对于这一类患者睡眠的调节,除了利用药物,很多食物也可发挥作用。现在,精神健康网专家就将简单介绍中老年人失眠吃什么助眠食物能够对睡眠有利。

      香蕉

      香蕉果皮内包着的东西实际上就是天然的安眠药片。香蕉除了具有血清素和褪黑素外还含有可具有让肌肉松弛的镁元素。

      燕麦片

      燕麦片富含促进睡眠的物质,一小碗燕麦加入少许糖汁的就能起到促进睡眠的效果。如果中老年人失眠患者能够大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

      温牛奶

      牛奶中含有一些色胺酸,色胺酸是具有镇静作用的一种氨基酸。此外,牛奶中还含有大量的钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。

      杏仁

      杏仁中同样含有色胺酸,所以只要一小把这种坚果,就能诱发中老年人失眠患者进入睡眠状态。此外,它还含有适量的肌肉松弛剂--镁。

      以上适合中老年人失眠情况的食物中有水果有饮品,而且都是生活中常见得再不能常见的食品了。只要患者注意方法,坚持使用,肯定会看到效果的。

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